Makanan Untuk Meningkatkan Kualitas Pendengaran

Salah satu faktor menurunnnya pendengaran seseorang adalah usia. Semakin bertambahnya usia maka semakin rentan pula ketajaman pendengaran menurun. Dan salah satu cara yang mudah untuk dilakukan agar menjaga ketajaman pendengaran Anda adalah dengan menjaga pola asupan makanan.

Beberapa jenis makanan di bawah ini bisa Anda konsumsi setiap hari untuk menjaga kualitas pendengaran Anda agar tetap baik dan sehat.

makanan-untuk-meningkatkan-kualitas-pendengaran

Makanan Untuk Meningkatkan Pendengaran

  • Vitamin D

    Makanan yang mengandung vitamin D mampu meningkatkan pendengaran karena kandungan vitamin D bertanggung jawab untuk menyerap kalsium yang dibutuhkan bagi tubuh kita dan vitamin D sangat baik untuk kesehatan tulang kuat. Hanya saja bagi orang dewasa, vitamin D bisa menyebabkan osteopenia pada orang yang sudah dewasa dimana tulang – tulang telinga mengeras dan menjadi berpori.

    Makanan yang mengandung vitamin D diantaranya minyak ikan, hati, ikan tuna, kuning telur dan ikan cod.

  • Vitamin A

    Tapi bukan hanya vitamin A saja melainkan kombinasi denagn vitamin C dan E serta magnesium yang bekerja sama untuk mencegah pembentukan radikal bebas yang terbentuk akibat kebisingan. Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, kebisingan bisa mengurangi sirkulasi darah ke telinga bagian dalam.

    Makanan yang mengandung vitamin A : Sayuran dan buah yang berwarna hijau serta kuning seperti bayam laut, brokoli, wortel, lobak bayam labu, aprikot, kentang manis dan melon.

    Makanan yang mengandung vitamin C : Sayuran serta buah – buahan seperti brokoli, kembang kol, paprika merah, nanas, stroberi buah jeruk dan lemon.

    Makanan yang mengandung vitamin E : Gandum, margarin, minyak sayur, sayuran berdaun hijau

    Makanan yang mengandung Magnesium : Daging, ikan, unggas, kacang – kacangan, produk susu serta sayuran hijau.

  • Vitamin B12

    Makanan yang mengandung vitamin B atau cobalamine membantu untuk meningkatkan pendengaran denagn mengatur pembentukan sel darah merah dan membantu dalam metabolilsme homosistein serta mencegah penyakit telinga berdengung atau dikenal dengan tinnitus.

    Diantaranya makanan yang mengandung vitamin B12 yaitu telur, kerang, daging dan produk susu.

    Sedangkan makanan yang kaya akan kandungan asam folat diduga beresiko menurunkan produksi homosistein yang menjadi penyebab beberapa jenis gangguan pendengaran dan meningkatkan sirkulasi darah ke struktur bagian dalam telinga.

    Dan makanan yang mengandung asam folat : Bayam, asaparagus, kacang hijau, brokoli, selada, kacang, jus tomat, melon, pisang, pepaya, stroberi, telur utuh dan alpukat.

  • Kaya Akan Mangan

    Makanan yang kaya akan mangan juga ternyata mampu meningkatkan kualitas pendengaran dan membantu dalam pembentukan jaringan ikat dan tulang serta ditambah denagn diperlukannya fungsi otak serta saraf. Jika Anda memiliki rendah mangan resiko untuk terkena penyakit telinga berdengung cukup besar. Jadi bisa dikatakan makanan ini sebagai pengganti obat telinga berdengung.